Sport

L’Organisation Mondiale de la Santé définit l’activité physique par « tout mouvement produit par les muscles squelettiques, responsable d’une augmentation de la dépense énergétique ».

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La promotion de l’activité physique est donc l’un des principaux leviers de prévention.

Les 4 points à retenir

  • Choisissez une activité que vous aimez,
  • Fixez des objectifs réalisables et raisonnables,
  • Déterminez le moment ou vous souhaitez débuter,
  • Demandez à conseil a votre médecin.

Activité physique et diabète

Une fois le diagnostic posé, la pratique d’une activité physique régulière, voire  quotidienne demeure tout aussi importante ! Ses bénéfices sont, en effet, nombreux :

  • Elle diminue la masse graisseuse, responsable de l’insulino-résistance et augmente la masse maigre ;
  • Elle augmente la sensibilité de l’organisme à l’insuline, que celle-ci soit sécrétée par  l’organisme ou injectée ;
  • Elle permet une meilleure maîtrise de la glycémie ;
  • Elle diminue la pression artérielle, le cholestérol et les risques de développer une maladie cardiovasculaire
  • Elle réduit les risques de récidive de certains cancers (notamment du sein).

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A retenir

  • La pratique d’une activité physique régulière fait partie du traitement du diabète.
  • Elle inclut les mouvements effectués dans la vie quotidienne, lors des activités de loisirs ou sportives.
  • Toute activité physique régulière a un effet bénéfique, quelle que soit sa durée et son intensité.
  • Un médecin conseille le patient diabétique dans ses choix d’activité physique afin d’assurer une  pratique en toute sécurité et adaptée.

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Quelques idées d’exercices simples à reproduire

Ahcene Yotla, éducateur médico-sportif de REDOM (le réseau diabète, obésité, maladies cardiovasculaires en Alsace) vous propose quelques exercices à reproduire.

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